赶紧调整好状态 告别节后综合征

来源: 人民网  时间: 2019-10-09 14:40:40
  国庆长假结束上班,是不是觉得还没有休息够,甚至还茶饭不思、身心俱疲?这就是所谓的“节后综合征”,长假后要尽快调整状态,才有助于“满血复活”。
 
  立即归置好行李:假期归来后的行李不要只是
 
  往角落一放,脏衣服也堆在那里。把衣服洗了,装备都收起来,将行李箱放回储藏室,来一个仪式感有助于收回心。
 
  调整作息早睡早起:不少人假期作息非常不规律,假期结束后难以快速恢复状态。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。
 
  出去走走做做运动:出门散散步,适度的运动不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。
 
  筹划下一个假期:度假回来后,不要让假后忧郁有可乘之机,提前计划几个假期,给自己定下一个新的目标。
 
  营养膳食清淡为主:十一期间,很多人饮食不规律,加剧胃肠负担。建议节后饮食结构以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
 
  节后工作循序渐进:节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时,可以做一些积极心理暗示,把心态调整到正常的工作学习状态。(据人民网)

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